Τι χρειάζεται να ξέρω…

Αφήνουμε τουλάχιστον 2 ώρες από το τελευταίο γεύμα πριν την πρακτική μας.
Ερχόμαστε τουλάχιστον 10 – 15 λεπτά πριν από κάθε μάθημα. Η καθυστερημένη είσοδος διαταράσσει την ισορροπία των υπόλοιπων ασκούμενων.
Αφαιρέστε τα παπούτσια σας στην υποδοχή, διατηρήστε την φωνή σας σε χαμηλά επίπεδα και απενεργοποιήστε ή χαμηλώστε τα κινητά τηλέφωνα σας. Η ηρεμία και η χαλάρωση είναι αποτέλεσμα διάφορων παραγόντων.
Φοράμε άνετα και χαλαρά ρούχα.
Στα μαθήματα Mysore εισέλθετε και αποχωρήστε από τον χώρο με τον δέοντα σεβασμό προς τους ασκούμενους που ήδη έχουν ξεκινήσει ή που ακόμα κάνουν πρακτική.
Αποφύγετε τα έντονα αρώματα, after shave, έντονα αποσμητικά διότι κατά την διάρκεια της πρακτικής ενισχύονται με την ζέστη και πιθανόν να δημιουργούν πρόβλημα στην αναπνοή των άλλων ασκούμενων. Επίσης ενυδατικές κρέμες και λοσιόν δημιουργούν ολισθηρότητα πάνω στο στρώμα με αποτέλεσμα να δυσκολεύουν την πρακτική.
Σε καθοδηγούμενα μαθήματα μην αποχωρείτε από την shala κατά την χαλάρωση διότι διαταράσσετε την ηρεμία και την χαλάρωση των συμμαθητών σας. Εάν παρόλα αυτά υπάρχει σοβαρός λόγος αποχώρησης ενημερώστε τον καθοδηγητή στην αρχή του μαθήματος.
Μας ενημερώνετε αν έχουν προκύψει θέματα υγείας άλλα από αυτά που έχετε ήδη αναφέρει στην αίτηση εγγραφής σας,
Κρατήστε σταθερό το πρόγραμμα των μαθημάτων σας για να μπορέσετε να έχετε περισσότερα οφέλη.
Παίρνετε απόσταση από τις καθημερινές δραστηριότητες για να μπορέσετε να εσωτερικευθείτε
Αναπνέετε βαθιά, αφήστε την αναπνοή να εμβαθύνει την εμπειρία της άσανα
Σεβόσαστε τα όρια του σώματός σας σε κάθε άσανα – έχετε επίγνωση του σημείου που μπορείτε να παραμείνετε σταθεροί αναπνέοντας βαθιά
Προχωράτε με υπομονή, κατανόηση και επίγνωση – τα όρια μας μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής και από μάθημα σε μάθημα
Βρείτε την ισορροπία και την άνεση σε κάθε άσανα
Επίγνωση της αναπνοής, επίγνωση στις σκέψεις και στα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Αν ο νους παρασύρεται τον επαναφέρουμε απαλά στις πρακτικές μας

Δεν χρειάζεται…

Να πιέζετε τον εαυτό σας να μπει σε μια άσανα
Να ανησυχείτε αν κάνετε τις άσανα τέλεια, ειδικά αν είσαστε αρχάριοι
Να είσαστε πολύ κριτικοί απέναντι στον εαυτό σας
Να βιαζόσαστε ανάμεσα στις άσανα
Να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους